什么时候你跑的最快，上周五，我跑步最快。

1. 那应该是我去年10月跑步时提升的速度最快的时候吧。

由于当时我在尝试着改善自己的最快配速，所以我特别努力，要比之前加快了很多。

2. 我在沿着屋顶跑圈的时候，跑得很有节奏，由于跑道的硬度比一般的室外跑道要好，我的跑步步伐明显更光滑，而我也可以更容易的控制自己的节奏，可以保持一定的脚步。

3. 在训练当中，我一直在尝试改善自己的最快配速，力求尽可能地提高我的跑步速度，因此当时自己最快的配速也就达到了最快状态。

4. 由于我积极主动地参与到了健身训练，当时自己的身体状态也有所提升，而且情绪也好得多，从而使得我的身心状态处于最佳状态，这让我的跑步速度也达到了最快，也就在那时体会到真正意义上的快乐。

一天中什么时候跑步最好

1. 早晨跑步最好。

早晨的空气新鲜，气温不会太高，既能锻炼身体，又能锻炼意志。

此外，早晨跑步也有助于改善身体外貌，改善肌肤状态，缓解肌肉收缩。

2. 晚上也是跑步的好时节，晚上跑步能帮助消除疲劳，减少烦躁情绪，改善睡眠，有利于身体健康。

此外，晚上跑步还能帮助提高新陈代谢率，增强肌肉耐力，更有利于锻炼身体。

3. 中午的阳光也是跑步的基础，但要小心防晒。

跑步时，记得抹防晒霜，并且尽量不要在午后的炎热时间跑步，下午的时候可以选择室内散步。

4. 还有一点需要特别注意，如果夜里跑步，要注意安全，尽量携带小夜灯或手电筒。

全球公认最佳跑步时间表

1.每周跑步次数以3-5次为宜，每次30-45分钟最合适。

2.刚开始跑步时，要了解自己的身体状况，有时最好不要把跑步时间超过30分钟。

3.每次跑步应有一段轻松的跑步，一段有节奏的中等速度跑步和一段慢跑或跑步放松。

4.加快节奏跑步是提升身体能力的重要组成部分，每星期至少有4次跑步训练，每次20-25分钟，每次有能力改善的空间。

5.慢跑可以帮助身体恢复，此时跑步时间要比正常跑步减慢30-50％，每周慢跑2-3次，时间比较长，45-60分钟即可。

6.每周至少有1-2次跑步训练，每次时间要长，并且每半小时应有一段慢跑，以帮助身体恢复。

7.跑步之前，应先进行热身活动，来调节肌肉紧张度，准备身体进行跑步训练。

8.健身房内，跑步机是非常好的工具，可以模拟跑步，每次最好在30分钟以上。